【ヘモグロビンA1cは上昇したが】持病通信㊲(内科)【中性脂肪は下がった!】

持病通信が続きますが、今度は内科です。内科も火曜日に受けてきました。

今回の結果

※画像引用:ACphoto
  • ヘモグロビンA1c+0.3
  • 体重+0.2
  • 食前血糖値-4

寝込むことも多かったし体重がなかなか落ちないし、なんとなく体調が悪いなということが多かったので上がっているだろうなあとは思っていましたが、上がりましたね。ヘモグロビンA1cはなかなか悪い数字です。

体重が落ちないのは便秘がちなのが原因の一つですね。便が出にくくて。

今回ヘモグロビンA1cが上がった原因

  • コロナ疑惑で家から出ない日が続いたり、運動不足だった
  • 菓子パンとか甘いものをよく食べた
  • PMSが重くて鬱っぽくなりがち
  • 胃腸の調子が悪く、便が出にくかったり膨満感があった

コロナ疑惑で「すぐ食べられるものを!」と菓子パン、今川焼き(カムカムエヴリバディを観ていたのでついつい….)などを買って食べたのが結構悪かったんじゃないかと思います。具合が悪いと調理しないでもいいものを買ってとりあえず薬飲んで寝るっていうパターンが多いので。

それからずーっと残便感があったり、便が出にくかったりして体調が悪かったのも原因の一つかと。ちなみに大腸がん検診で便に潜血が発見され、大腸内視鏡検査をしたところポリープが見つかって切除しました。切除したからなのか??何となく今は胃の調子も悪くないです。(食事制限があって一日に食べる量が相当少ないのもあるのかな)

来月の目標

  • あすけんを続ける
  • 朝散歩を続ける
  • ブルブル(体幹を鍛えるマシーンの事)に1日一回必ず乗る
  • 筋トレを行う(食後のスクワット)
  • 外に働きに行かなくても規則正しい生活を心がける
  • 菓子パンを食べないようにする
  • 心配ごとは紙に書きだして忘れる
  • 人と話すことが減っているので、運動系の習い事を探してみる
  • 煮詰まったら何か違う作業をする

あすけんはちょっと続けてやっていました。最近はポリープ取ってお休みしたりですが。体重は割とマメに計っています。今のところお腹に力が入るようなことをしない、と言われているのでブルブルも筋トレもお休み中ですが、明日くらいからウォーキングは再開しようかと。

外に働きに行かなくても規則正しい生活を心がける….は、アラームを設定してみたら少し改善されつつあります。しめさばさんに言われて始めたんですけども。
10時から11時までブログを書き、11時10分まで休憩、11時10分から12時までまたブログを書いて12時から13時までは昼食及び休憩、みたいにアラームで動くとメリハリができて規則正しい生活が行えるように。学生時代の時間割のようなものですね。

あとは菓子パンを食べないようにする、ですかねえ。まあ大腸ポリープ切除によって一週間ほど食事制限中ですので
この機会に食生活も見直せたら、なんて思っています。
肉食な私が肉無しでもなんとかやっているので、食生活も見直せそうかななんて。

※画像引用:ACphoto

それから体が落ち着いたらピラティスやってみようかなーなんて、思っています。体を動かさないといけないし、しめさばさん以外の人とコミュニケーションを取らないとだめだなと、、

中性脂肪が下がった!

ヘモグロビンA1cがひどい数値でしたが、前回180まで上がっていた中性脂肪、今回は134でした!30~149㎎/dlが正常値なので正常値内に戻りました。よかったです。

あまり節制はしていなかったけれど、これらのことが良かったのかなと思います。

  • 以前より魚を食べるようになった
  • 野菜を食べるようにした
  • なるべく歩くようにしたり、食後にスクワットを行ったり体を動かすようにした

やはり運動と食生活なのですね。今は野菜や魚があまり食べられていませんが、大腸ポリープの食事制限が明けたら魚のメニューをもっと増やして、野菜をよく食べ、よく動こうと思います。

こちらのスクワットをよくやっていました。5回×3セットというのが気軽で取り組みやすい気がします。

最近見つけたこちらもなかなか効きます。効くっていうか足がガクガクになるくらい効きまくりました….私が運動不足だからもあると思いますが。食事後にスクワットをしたのがなかなか良かったように思えます。

まとめ

今月はヘモグロビンA1cが上がってしまいましたが、なんとかまた、下げてゆこうと思います。大腸にポリープもできましたしね、、節制しないといけませんね。ということで今日はこのへんで。おやすみなさいませ。



あ、宜しければ・・・。

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